فوائد الرياضه للجسم والعقل
فوائد الرياضه للجسم والعقل
الرياضه هى : القيامبمجهود بدنى، يتببع نظم معينه، وهو تحريكعضلات معينه فى الجسم او تحريك جميع عضلات الجسد،
أغلب الرياضات التي تُلعب هذه الأيام أخذت صيغتها الحالية ما بين القرنين التاسع عشر والعشرين،
ونشأت من رياضات فطرية بسيطة منذ أزمنة قديمة،
والمتتبع لتاريخ نشأة الرياضة سيجد أنّ لها تاريخاً منذ أكثر من 3000 سنة،
وكانت الرياضة في بادئ أمرها تنطلي على فكرة التحضير والتدريب للحرب والصيد،
لكن صنوف الرياضة المأخوذ بها في تلك الأوقات كانت تتمركز على رمي الرماح،
الأوتاد، الصخور بالإضافة لممارسة ألعاب القتال.
فوائد الرياضه
للرياضة فوائد عديده شملت كافة الجوانب المتعلقة بالإنسان،
فهي مفيدة على كافة الأصعدة، لها فوائد صحية وبدنية ونفسية،
ولا يمكن أن نغفل عن فوائدها على الصعيد الذهني وكذلك الاجتماعي والأخلاقي.
والجدير بالذكر أن كل هذه الجوانب تتداخل في تأثيراتها بحيث إنّ التحسن في أحد الجوانب يزيد من التحسن في الجوانب الأخرى. لذلك فلا يمكن أن نعزل فوائد الرياضة على الصعيد البدني عن الفوائد الأخرى.
ويستفيد الأطفال ومن هم في سن المراهقة من ممارسة الرياضة بحيث تكسبهم البنية السليمة،
وتنظيم حياتهم وقدرتهم على ممارسة أي نشاط بدني في حياتهم،
وتثبت التجارب العملية أنَّ الرياضة تعود بالنفع على الشخص الراياضي وذلك بلعب دور هام وكبير في رسم خط حياته إيجابياً..
ويمكن ان نخلص هذه الفوائد فيما يلى :
1- ان ممارسة الرياضة تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالاً عليها.
2- تجعل الجسم مثالياً، ومتناسقاً، ومعافى، وسليماً، إذ إنها تقويه، وتحارب السمنة.
3- ان الرياضه تزيد الثقة بالنفس عند الإنسان.
4- الرياضة خير سلاح نقتل به وقت الفراغ السلبي، ونقهر به الروتين الممل ونشعر بواسطته بالمتعة والإثارة والسعادة. وهذا بدوره يقلص الفرصة للإصابة بالأمراض النفسية المختلفة وخاصة الاكتئاب وغيره من الأمراض.
5- الرياضه تقى الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض، ومنها : مرض السمنة الذي يعد سبباً للإصابة بأمراض أخرى، مثل: مرض الانزلاق الغضروفي، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم.
6- ان الرياضه تقوي عضلات الجسم، وتحسن مظهر الجسم، مما يزيد جماله، وجاذبيته.
7- الرياضه تقوى مناعتنا ضد الأمراض الجسدية والاجتماعية المختلفة
8- الرياضه تحفز الدورة الدموية في جسم الإنسان، وزيادة نشاطها، وتحسن عملية التمثيل الغذائي لديه.
9- الرياضه تفتح الشهية، وتزيد الوزن لمن يعانون من النحافة.
10- تتخلص من عيوب الوجبات الغذائية، وأضرارها، وخاصةً الوجبات السريعة، والمشبعة بالدهون،
11- الرياضه تخلص الجسم من الدهون الزائدة عن حاجته،
12- الرياضه تساعد على استهلاك السعرات الحرارية الزائدة عن معدلها الطبيعي.
13- الرياضة تمنحنا قدرة أكبر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا.
14- الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة؛ كأمراض الشرايين، والقلب، والسكتات الدماغية، والسرطان، والسكري. الوقاية من الإصابة بمشاكل المفاصل، ومشاكل العظام؛ كالهشاشة.
15- الرياضه تساعدنا على النوم وتعالج الأرق والتفكير السلبي والسرحان.
16- الرياضه تزيد مرونة العظام، وقوتها. وهى تقوية لجهاز المناعة، وحماية الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض بمختلف أنواعها وأشكالها.
17- الرياضه تساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات الضارة.
18- الرياضه تأخر ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في السن؛ كأمراض الزهايمر والخرف،
19- الرياضه تشد الجسم، وتحافظ على شبابه.
20- الرياضه تنشط العقل، وتعزز الذكاء لدى الفرد بكل أنواعه، وخاصةً ذكاء النفس حركي، والذكاء الاجتماعي. زيادة قوة الذاكرة، ونشاطها، لأنها تؤثر بشكلٍ إيجابي على نشاط الدماغ.
21- تحسن نفسية الإنسان، وتعزيز الجانب الإيجابي لديه، ومساعدته على التخلص من الجوانب السلبية التي تؤثر على نشاطه اليومي،
22- الرياضه تحفز الجسم على إفراز هرمونات تمنح شعوراً بالسعادة، والإثارة، والمتعة، والراحة. تقوية شخصية الإنسان، وزيادة ثقته بنفسه، وتعزيز معاني المودة والألفة بين الناس، وتقوية العلاقات الاجتماعية فيما بينهم.
23- تعزيز قوة الملاحظة لدى الفرد، وتحسين سرعة بديهته، وتمنحه القدرة على التركيز، وتقلل نسبة التشتت الذهني عنده.
24- . إشعال روح المنافسة بين المتبارين، فكل فريق يسعى للفوز ونيل اللقب، مما يؤدي إلى رفع المعنويات، وتقوية الإرادة، وشحذ الهمم من أجل الوصول إلى الأهداف، وتحقيق الغايات.
25- زيادة القدرة على التحمل، والصبر. تخفيف أوقات الفراغ السلبي، وقتل الروتين الملل.
26- زيادة النمو الذهني والاجتماعي لدى الشخص.
27- تعزيز العلاقه مع البيئته المحيطة به. زيادة إنتاجية الموظفين، وقدرتهم على الاستمرارية في العمل، ومساعدتهم على كسر الروتين الذي يؤدي إلى شعورهم بالملل.
28- وهي باختصار طبيبنا النفسي الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي ويمنحنا الراحة النفسية مما ينعكس بالإيجاب على كافة جوانب حياتنا المختلفة.
انواع الرياضه
- الرياضه المعتمده على العاب القوى.
- رياضه التسلق.
- العاب القوى.
- رياضه الالعاب الجماعيه.
- التزلق على الجليد.
- كره القدم.
- كره اليد.
- كره الطائره.
- الرياضه المائيه.
- ركوب الخيل.
- السباحه.
- كره السله.
كره قدم،كره يد،كره طايره،سباحه،العاب القوى،فوائدالرياضه للجسم والعقل،فوائد الرياضه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق